Réduire son taux de cholestérol : comment ça marche ?
Comment faire baisser son taux de cholestérol ?
Si votre taux de cholestérol a tendance à être supérieur à la normale, vous devez appliquer de nouvelles habitudes pour y remédier. Trouvez ici nos solutions pour faire réduire votre taux de cholestérol et pour vivre une vie plus saine.
Consommer de bons gras et adopter une alimentation équilibrée
Pour faire baisser le taux de cholestérol, tout commence dans votre assiette. Vous devez ainsi adopter une alimentation plus saine et équilibrée. Pour ce faire, apprenez à différencier les bons gras des mauvais. Exit la viande rouge, optez pour des viandes pauvres en gras à l’instar du poulet et de la dinde. Privilégiez également les aliments riches en oméga 3 comme les fruits de mer et les poissons.
Faites attention aux graisses saturées retrouvées dans la charcuterie, les fritures et les pâtisseries. Augmentez votre consommation de fruits secs et de légumineuses pour chasser le mauvais cholestérol.
Côté cuisson, privilégiez les modes dits sains : à l’eau, au four ou à la vapeur. En plus de rendre les aliments bien plus succulents, cela apportera des bienfaits pour votre santé. Ces modes de cuisson sains favorisent également la baisse du taux de mauvais cholestérol ou LDL dans le sang.
Ils boostent également la production du bon cholestérol ou HDL. Pour diminuer le cholestérol et favoriser le fonctionnement des vaisseaux sanguins, faites-vous plaisir en consommant deux verres de vin par jour.
Aussi, privilégiez les fruits et légumes frais autant que possible. Selon la Fédération française de la cardiologie, mangez une portion de crudités, de légumes verts tous les jours. Veillez également à consommer au moins deux fruits frais par jour pour diminuer le cholestérol.
Diminuer la consommation d’alcool et de tabac
Pour améliorer votre hygiène de vie et maintenir un taux de mauvais cholestérol bas, modérez votre consommation d’alcool et arrêtez le tabac. En effet, l’alcool contribue à la formation des triglycérides, les corps lipidiques du cholestérol. Avec un taux élevé de triglycérides et donc de cholestérol, votre coeur risque d’en pâtir.
Améliorer son hygiène de vie
La sédentarité favorise le diabète et les risques d’attraper les maladies cardio-vasculaires. Ainsi, en faisant attention à votre alimentation, veillez à pratiquer une activité physique pendant au moins 30 minutes par jour. En faisant du sport régulièrement, vous favorisez l’élimination des mauvais gras.
Vous contribuez également à la santé de votre système cardio-vasculaire. Ainsi, pratiquez des exercices physiques réguliers tels que la marche rapide, le footing, ou encore la natation pour éliminer le mauvais cholestérol et favoriser votre état de santé.
Conclusion
Un taux élevé de mauvais cholestérol entraîne des pathologies graves au niveau du coeur et des vaisseaux sanguins. Pour y remédier, adoptez une alimentation saine et équilibrée, changez de mode de vie, et pratiquez du sport régulièrement.
Impact de l’état bucco-dentaire sur la santé générale
D’innombrables études entreprises ont pu justifier le fait que les maladies bucco-dentaires engendrent la plupart du temps des affections altérant le bon fonctionnement de l’organisme humain.
La cavité buccale constitue une des principales portes d’entrée pour tout organisme nocif ou non pour la santé.
En font partie les bactéries étant responsable de différents pathologies affectant notre santé.
Les maladies odontales et parodontales
Les maladies odontales et parodontales englobent toutes les affections des structures se situant dans la cavité buccale. Parmi ces affections se situent les caries dentaires, les gingivites, les parodontites, les stomatites, les aphtes. Toutes ces symptomatologies affectent une bonne qualité de vie. Si l’on ne cite que les perturbations pour l’accomplissement des habitudes d’hygiènes minimes telles que le brossage des dents.
A part une distanciation sociale possible devant les problèmes au niveau de la bouche, une répercussion psychologique peut apparaître chez une personne ayant des problèmes au niveau de la cavité buccale. Ainsi, sur le plan esthétique
Les pathologies engendrées par la dégradation de l’état bucco-dentaire
En premier lieu ce trouve les pathologies cardio-vasculaires. Cela se caractérise par l’agglutination de plusieurs bactéries au niveau de la dent formant par la suite une plaque appelée tartre. Ces plaques vont en un second temps provoqués une inflammation de la gencive (Gingivite) et des tissus sous-jacentes (Parodontite).
Ces sites d’inflammations représentent une porte d’entrée pour les bactéries qui vont passer dans la circulation sanguine. Tous cela vont par conséquent produire de multiples caillots par agglomération des bactéries. D’ où la formation d’une plaque d’athérome qui va obstruer les vaisseaux. Si ces obstructions se situent au niveau des artères qui irriguent le cerveau, il y aura risque d’AVC par ischémie. Dans le cas d’une obstruction au niveau des vaisseaux cardiaques il y aura infarctus. Autrement, les bactéries vont trouver un logement au niveau du cœur ou sur l’enveloppe du cœur et provoque une inflammation d’où l’apparition d’une endocardite ou d’une péricardite.
Au cours d’une grossesse, le risque d’accouchement prématuré s’accroît avec l’apparition de certaines pathologies parodontales. Par le même mécanisme qu’au cours des affections au niveau du système cardio-circulatoire, les bactéries vont circuler en grande quantité dans le flux sanguin. Cette fois ci, les bactéries migrent vers le pancréas et provoquent la libération d’une hormone provoquant une contraction utérine.
L’édentement chez les sujets âgés affecte en grande partie la capacité masticatoire et la déglutition à l’origine d’une altération de la fonction de digestion.
En résumé, une altération de l’état buccal peut provoquer une dégradation de la santé en générale. Certaines pathologies peuvent être fatales à l’organisme humain ou handicapant.
Impact des rhumatismes sur la santé en générale
Les rhumatismes rassemblent les différentes affections articulaires. Ce type de maladies prolifère surtout durant les périodes hivernales. En effet, en hiver, près de 30% des consultations médicales y est directement liés.
Découvrez dans cet article les divers impacts de ces atteintes articulaires sur votre santé.
Qu’est-ce que le rhumatisme ?
Le terme rhumatisme regroupe l’ensemble des pathologies articulaires, dont :
- L’arthrose (rhumatisme dégénératif)
- La polyarthrite rhumatoïde (rhumatisme inflammatoire)
- Le lumbago (rhumatisme péri articulaire)
- L’ostéoporose (rhumatisme osseux
Ces pathologies sont caractérisées par une douleur intense au niveau des articulations et des structures sous-jacentes.
Les rhumatismes dégénératifs et osseux sont plus fréquents chez les seniors et prévalent de principales origines d’invalidité et de handicap.
Comment se manifestent les pathologies rhumatismales?
Les maladies rhumatismales se manifestent par une douleur résultant de l’inflammation d’une ou de plusieurs articulations ainsi que des structures à proximité (tendons, ligaments…). A noter que ces maladies suscitent fréquemment une gêne voire un handicap fonctionnel.
Les conséquences des rhumatismes sur la santé en générale sont considérables et les risques d’aggravation ne sont pas à écarter.
Maladies rhumatismales : leurs réelles conséquences
Détérioration de la santé, risque de handicap
Arthrose, Arthrite et Ostéoporose des maux courants chez les seniors, ces trois formes de rhumatismes induisent inévitablement à une détérioration précoce de l’état de santé de l’individu qui en souffre.
Ces affections articulaires résultent de la destruction ou de l’érosion du cartilage au niveau des articulations provoquant une inflammation, d’où l’apparition des douleurs.
Si les douleurs ne sont pas rapidement traitées, la personne malade éprouve de la difficulté à se mouvoir. Dans les cas les plus graves, les douleurs entraînent un handicap physique.
Perturbation de la qualité de vie
Si les affections rhumatologiques tardent à être traitées, il y a un risque de baisse de l’espérance de vie.
Les douleurs intenses et insupportables se répercutent également sur différentes facettes du quotidien. En effet, elles peuvent être à l’origine des troubles du sommeil, de l’isolement social…
Développement de pathologies graves
D’autres pathologies rhumatismales telles que le rhumatisme articulaire aigu entraîne à long terme une pathologie des valves cardiaques ou du système nerveux.
Déformation des articulations
Pour le cas d’une polyarthrite rhumatoïde des déformations articulaires peuvent être observé. Au fil du temps, les déformations aboutissent à des handicaps majeurs. Par conséquent certains mouvements de la vie quotidienne vont être limités.
Conclusion
En somme, contrairement aux idées reçues les maladies rhumatismales apparaissent à tout âge. Ses retentissements sur les conditions de vie quotidienne sont conséquents. Une douleur intense est un motif valable consulter son médecin et se faire diagnostiquer.
Pas d’inquiétude si le diagnostic confirme qu’il s’agit bien d’une atteinte articulaire, différents moyens de traitement efficace existent déjà. En termes de moyens de prévention, privilégiez la pratique régulière d’activités sportives et la kinésithérapie.
Quel traitement contre la sciatique ?
La sciatique ou plus précisément la névralgie du nerf sciatique peut apparaître sur des personnes de toute tranche d’âge. Cependant, elle se manifeste plus souvent chez des personnes âgées de 35 à 50 ans. La sciatique n’est pas une maladie, mais plutôt un signe qui indique la compression d’un des nerfs sciatiques à sa racine.
Le corps humain en compte deux. Découvrons dans cet article les symptômes et les éventuels traitements y afférents.
Symptômes de la sciatique
La compression des nerfs sciatiques entraîne des douleurs importantes qui suivent le trajet du nerf. Elle arrive fréquemment aux fesses, à la cuisse et même parvenir jusqu’aux pieds. La jambe touchée par cette douleur peut présenter des troubles de la force musculaire ou aura des problèmes de sensibilité.
Guérison spontanée
La majeure partie des sciatiques chez les personnes pratiquant des activités physiques ou sportives sont sans conséquence grave et ne nécessitent qu’un bon repos et un traitement à base d’anti-inflammatoire et d’antalgique. Un cas sur deux des sciatiques peut être guéri spontanément sur une période de 4 à 5 mois.
Traitement médical
L’atténuation des douleurs est l’objectif primaire. On utilise des antalgiques pour leur efficacité, à savoir des anti-inflammatoires et des antalgiques de niveaux III, comme la morphine ou les substances dérivées de l’opium. Le médecin peut aussi prescrire des décontracturants.
Le traitement par des antalgiques est complété par des infiltrations de corticoïdes ou des techniques mécaniques. On peut citer la vertébrothérapie, la contention lombaire ou aussi les tractions. Ces méthodes s’avèrent efficaces jusqu’à plus de 2/3 des cas.
Atténuer les douleurs de la sciatique par la physiothérapie
Dans le cas où le patient endure des douleurs pendant 4 à 6 semaines, un traitement chez un physiothérapeute peut ’atténuer les douleurs en rapport avec la sciatique. Le patient peut retrouver ses capacités physiques petit à petit. La physiothérapie est une méthode utilisant des exercices pour renforcer les muscles, ou encore des séances de massages pour atténuer les douleurs. Il contribue aussi à la correction de la posture.
Intervention chirurgicale
Si le traitement médical n’a pas abouti à des résultats convaincants et que les symptômes s’aggravent, il faut recourir à une intervention chirurgicale. Le but de cette intervention est d’atténuer la compression qui s’opère à la racine nerveuse. Le chirurgien peut effectuer l’intervention chirurgicale sous deux formes différentes. Il peut entreprendre une extraction du disque qui cause l’hernie. Cette approche nécessite une excellente technicité mais offre des résultats proches de 100 %.
La seconde option est l’élimination du fragment de disque à l’origine des problèmes par voie percutanée. Le professionnel de santé expliquera au patient, de manière claire, chaque technique et évaluera avec soins l’option qui sera entreprise.
Suites du traitement
Après une intervention chirurgicale, le patient aura besoin d’une rééducation postopératoire qui doit être effectuée de manière progressive et s’étalant sur une durée assez longue. Le patient peut reprendre des activités physiques mais en faisant le bon choix pour que celles-ci s’adaptent à son état de santé. La reprise doit s’effectuer progressivement et être accompagnée d’un suivi médical rigoureux jusqu’à ce que le patient soit consolidé. Une sciatique par hernie discale nécessite une grande patience pour aboutir à une guérison confirmée.
Comme toute autre maladie courante, le traitement du nerf sciatique pourrait être pris en charge par les mutuelles. Ainsi, n’hésitez pas à vous souscrire pour alléger votre budget. Santors vous sera d’une grande aide pour choisir la meilleure formule.